Sie fühlen sich nur noch müde und gestresst ? Höchste Zeit, die Batterien wieder aufzuladen.
Die Familie, der Jop, der Haushalt, ständig erreichbar sein, ständig funktionieren. All das kostet viel Kraft und stellt das menschliche Stress-System auf eine harte Probe. Entspannungsphasen und gesunde Zielsetzungen sind immer schwerer zu erreichen. Doch sie entscheidend um Körper und Seele unter Dauerbelastung nicht werden zu lassen. Was zehrt besonders an ihren Nerven, ( Zukunftsangst, Beziehungsangst oder Arbeitsklima. ) Ist dies nicht möglich, versuchen Sie daran etwas zu verändern. Ziel ist, mehr Sinn für das Wesentliche zu entwickeln und Prioritäten zu setzen. Erkennen und fördern Sie ihre Schwächen und verabschieden Sie sich von unrealistischen Erwartungen. Doch auch das kostet Kraft. Dafür müssen Sie regelmäßig auftanken und ihren Alltag erleben Sie dann ganz bewusst.
Bewegung: Raus ins Licht und an die Luft.
Bei hoher seelischer Belastung produziert der Körper zu viele Stresshormone ( Adreanlin, Kortisol ). Durch Bewegung werden diese wieder abgebaut. Helles Licht Tageslicht aktiviert positiv. Treiben Sie Sport., um ihre Kraftreserve wieder aufzufüllen. Am einfachsten laufen,müssen keinen Monatsbeitrag bezahlen und können jederzeit starten. Ein weiterer Grund, an die frische Luft zu gehen.
Ernährung: Fette statt Kohenhydrate.
Kurz mal einen mit viel gezuckerten Jogurt, mittags zum Italiener, die Kollegin gibt noch Kuchen aus, Schnell essen
wir mehr als nötig, viel davon nebenbei und nur wenig davon liefert uns
Ernergie. Das schwächt den Organismus.
Also am besten feste Mahlzeiten einhalten, nicht zwischendurch essen,dann fuktioniert der Stoffwechsel besser.
Mahlzeiten mit hohem Eiweißanteil ( mageres Fleisch, Fisch ) machen außerdem schneller und anhaltender satt als
Kohlenhydrate. Viel wasser trinken gehört natürlich dazu. Mit Nahrungsergänzung,was ich zusätzlich schon lange
nehme ( siehe Vitaminen ) bekommt der Körper noch mehr
Energie. Es sind und ohne Übertreibung
sehr gute Produkte.Mangelerscheinungen werden vermieden. Es kommt eine spürbare Leistung und Konzentration dazu. All dies sollte man einhalten und auch tun. Oft sind es Kleinigkeiten, die den Unterschied ausmachen, es geht mir einigermaßen gut und ich fühle mich wohl in meiner Haut. Wir alle wollen doch bis ins hohe Alter Leistunsfähigkeit, gut aussehen und mit den Gedanken voll dabei sein.
Bei Fragen, Informationen, oder Kontakt, oder wenn
sie von den Vitaminen möchten, können sie sich bei mir melden,
mkurt2002@aol.com
sie können auch bestellen auf meiner
Seite.
( siehe Seite bei Vitamine )