Ernährung

Kennst du dich aus im Ernährung oder Diäten, das musst du auch nicht, aber manchmal ist es nicht schlecht, das zu wissen. Man zweifelt an sich selbst, denkst du bist ein hoffnungsloser Fall. Du hattest schon viel ausprobiert und keinen dauerhaften Erfolg. Welche Kleidergröße dir auch immer in deine Gedanken kommen und deine Wunschfigur mit Freude zu erreichen. Warum gelingt es den meisten Menschen nicht, dauerhaft abzunehmen, nämlich schlank, fit und glücklich sein. Die ganz schnellen Erfolge erzielst Du, wenn du bereit bist, dies auch zu tun. Wer kennt das nicht, den inneren Schweinehund zu besiegen, eine neue Verhaltensweise zur neuen Gewohnheit werden zu lassen. Entscheiden für deinen Erfolg sind einzig und allein Deine Motivation und Disziplin.

Mal einige Beispiele... 

Kohlenhydrate.. 

Wichtig ist: Es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate, die wir kennen lernen müssen. Die meisten der hergestellten Nahrungsmitteln sind meistens Zucker, Weißmehl .zB. Kuchen, Kekse Brötchen usw. Sie verursachen einen schnellen Blutzuckerspiegel. Schnelle Kohlenhydrate fördern eine hohe Ausschüttung von Insulin. Die guten und langsamen Kohlenhydrate sind Obst, Gemüse und Vollkornbrötchen, es kommt zu einem langsamen Anstieg des Blutzucker,die folgen ein längeres Sättigungsgefühl und vor allem keine Heißhungerattacken. Kohlenhydrate blockieren die Fettverbrennung, die sich auch immer im Blut befinden. Werden sie deutlich reduziert, kommen sie automatisch in die Fettverbrennung. Es ist auch klar, wenn du dich mit Kohlenhydrate zurückhältst, desto schneller verbrennt dein Fettgewebe. Wer es nicht schafft, Kohlenhydrate zu reduzieren, bleibt eine andere Möglichkeit, deutlich mehr Bewegung.

Eiweiß bedeutet Lebenskraft-… 

Es einer der wichtigsten Merkmale für den Menschen. Ist sehr gut für das Immunsystem, Knochen auch für Leistungskraft ,Glatte Haut, Haare und vieles mehr. Eiweiß ist der einzige Nährstoff, der bei uns mehr Kalorien verbraucht wird auch weniger gegessen. Eiweiß - Shaker sättigen und versorgen deinen Körper zusätzlich mit wichtigen Proteinen für den Erhalt deiner Muskeln während der Abnehmphase. Dazu ist er der einzige Nährstoff bei Verdauung mehr Kalorien verbraucht und man bekommt auch weniger Hunger. Im Schlaf stellt dein Körper um, optimal Fett zu verbrennen. Es gibt auch gutes und schlechtes Eiweiß. Doch meistens entscheiden von Eiweiß tierischer Art ( Schwein , Rind , Wurst oder Käse ),sind oft Auslöser von Übersäuerung z.B. Rheuma und Gicht. Gute hochwertige Eiweiße sind Fisch, mageres Fleisch ,Kalb, Wild ,Quark ,Frischkäse , Naturjoghurt.  

Auch ohne Vitaminen geht gar nichts! 

Als kleines Kind sagte man uns, mehr Obst und Gemüse zu essen. Auch Ernährungswissenschaftler und Ärzte raten seit vielen Jahren dazu. Vitaminen aktivieren den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, stärken das eigene Immunsystem, sorgen für starke Nerven, hohe Konzentration -und Leistungsfähigkeit. Bei Nahrungsergänzungsmittel, sollte man schon auf Qualität achten. Sehr gute Produkte zeichnen sich durch ausgewogene Vitalstoffen aus. Die Produkte haben natürlich ihren Preis und sind selten im einen normalen Laden zu finden . Es gibt schon ein namhaftes Unternehmen , die solche Produkte liefern, die es auch auf meiner Buessneseite (Vitaminen) zusehen ist .

Wünsche Glück und vor allem Gesundheit. Karin und Kurt

Am Ende muss jeder selber wissen, was er mit seiner Gesundheit macht. Wer da nichts tut ,gibt einmal viel Geld aus , für seine Krankheit………..